强直性脊柱炎患者日常生活应注意什么？

 

　　（1）养成每天运动的习惯。原则上，能让关节活动的运动，如游泳、柔软操、舞蹈都可以。不能活动脊椎的运动如骑自行车，会冲撞及接触性的运动如柔道、篮球，都应避免。至于慢跑则不鼓励，因为慢跑有可能导致脚底或脚后跟肌腱发炎，以致行走困难。

 

　　（2）保持良好的立姿及坐姿，每天定时做深呼吸、扩胸、挺直躯干等强化背肌与腹部柔软度的动作与伸展操。这些运动可以软化僵硬处，维持关节伸展性，延缓病变的发展。

 

　　（3）若您已有脊椎融合或竹竿状脊椎，则须避免脊椎过度受力或弯曲。

 

　　（4）由于患者的负重能力下降，因此应避免强力负重，使病变加重。避免长时间维持一个姿势不动（ 如躺在沙发上看电视，或长时间上网），若要长时间坐着时，至少每小时要起来活动十分钟。勿用腰背束缚器（会减少活动），使脊椎炎恶化。

 

　　（5）睡眠干扰是常见的主要问题之一。睡眠时避免垫枕头且不睡软床。睡觉时最好是平躺保持背部直立。

 

　　（6）清晨起床背脊僵硬时，可以热水浴来改善。热敷对于缓解局部疼痛亦有部分疗效。

 

　　（7）不抽烟，以免造成肺部伤害。

　　（8）慎防外伤，开车时一定系上安全带，尽量不要骑自行车或摩托车。

 

　　（9）在寒冷、潮湿季节中，更应防范症状复发。

 

　　（10）注意下列可能跟强直性脊柱炎有关的症状。下背痛及晨间僵硬的程度，外围关节疼痛及活动范围受限（尤其是腕关节）、解血尿或小便灼痛、下痢、胸椎及颈椎症状、眼睛红肿或模糊、四肢突然无力或解尿困难。

 

　　（11）肠胃道及泌尿道的感染常诱发脊柱炎，故应该注意饮食卫生，多喝开水，多吃青菜水果，避免憋尿及便秘。

 

　　（12）注意其他家族成员有无强直性脊柱炎之症状，如下背酸痛、晨间僵硬等。若有，应尽早就医。